Aaaaaaa tak pozatym to ogolem czy piwo bardzooooooo szkodzi jesli chodzi o treningi silowe niemowie o nalogowym piciu tylko tak przyokazji :D np jak jest impreza to juz na calego sie pije no i oglnie czesto :P to jak czy piwo+silownia= nici z treningu ? SFD FIGHT CLUB There could be onley one !ME! HAHAHAHA! (szyderczy smiech) :D
Poszedłem za Wasza sugestia - zrobiłem 2 tygodnie przerwy - bardziej od diety - treningi siłowe były - jednak ze zmniejszoną objetością + z racji pogody wlatywało trochę cardio na świeżym powietrzu. Od 2 tygodni znowu ujemny bilans, w pasie spadło 2,5cm (reszta obwodów mniej wiecej taka sama) poniżej wrzucam zdjęcia, zakładam, żeby dalej redukować [...]
To akurat jest troche prawda, ale w przeciagu 1 tygodnia tylko mozna to odczuc, wazne zeby przez ten okres tygodnia napedzac metabolizm, treningi silowe czy tabata.
Rozciągnie można dać, ale przez tydzien raczej się nie rozciągnie, nei naprawi pospinanego ciała, tu trzeba cały czas się rozciągać mobilizować i wdrażać treningi siłowe
3 czy 4ero dniowy plan to sobie możesz robić na samej dobrej dietce. teraz masz zamiar walić koks + zakładam, że suplementować się również będziesz. Minimum 5 treningów tygodniowo. 3 treningi siłowe + dołóż sobie crossfity/aeroby.
[...] od zdrowia,bo różnie bywa) Jeśli chodzi o bieganie to sporo cennych wskazówek ostatnio dostałam od lejjli w końcu jest specjalistką w tym i potrafi pomóc :-) Jeśli chodzi o treningi siłowe to brakowało mi takich treningów jak kiedyś różne partie na jednej sesji treningowej,superserie,serie łączone itd. Ale wiem też,że przy bieganiu trzeba [...]
[...] siła) cwicz na małych ciezarach nie przesilaj sie, rob ogolno rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym wieku! a po co;/ A jak cie nie przekonalem to ciwcz sobie na siłce i dodaj jedynie diete! [...]
poza tym miotacze i dyskobole mają ciężkie treningi siłowe (np. koleżanka, v-ce mistrzyni Polski juniorów brała na zarzucie siłowym 70kg). Lepiej więc zrobisz dokładając siłownię/crossfit.
Otóż to.Byk wie ze treningi siłowe w tym wieku tylko pod kontrolą odobistą trenera,i tylkowedług ściśle określonej metodyki treningowej,na pewno nie przez net Tyle odpowiedzi a Coolbart wyjasnił kwestię już na początku..heheeh..chłopaki staracie się Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to [...]
[...] ruchow w obu plaszczyznach:horyzontalnej i wertykalnej. horyzontalnej - wyciskania na lawie i wiosla wertykalnej - wyciskania w staniu i podciagania na drazku/wyciagi pionowe. ostatnia kwestia. wkleilem linki w celach poznawczych. nie!-nadal tylko 2 treningi silowe sa dobrym rozwiazaniem. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-09 22:28:26
[...] wklej zdjęcia i ankietę. szczegolnie polecam: http://www.sfd.pl/-t585708.html - odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania Jeśli będziesz chciala zaproponujemy Ci trening ujedrniający ciało połączony z wyższymi kcal. Samym niejedzeniem nic nie zdziałasz. Potrzebne będa treningi siłowe i dostosowana do wysiłku dieta
Ja głównie spalacz przed cardio wrzucałem sobie Spalacz już czeka na ostatnią prostą, czyli na styczeń/luty. Do tej pory sama ujemna podaż kalorii + treningi siłowe + bieganie. :)
teścia leci 50mg e2d wiec symboliczna ilosc, mysle ze za duzo aerobow dalem od poczatku, organizm nie byl przyzwyczajony do tego jak najpierw w ogole nie biegalem a teraz narzucilem mu dosc duze tempo, odpuszcze na tydzien i sprobuje od nowa, na razie bede robil po prostu dluzsze i bardziej intensywne treningi silowe